Něco o mě ( .....klidně přeskočte.....)
AHOJ...Jmenuji se Martin, je mi 26 let a jsem člověk milující extrémy, humor a všelijaké blbiny a ptákoviny. Jsem např. lovec v éteru (lovím vzdálené stanice na VKV - tam, kde vysílají komerční regionální rádia). S dobrou anténou se dají poslouchat rádia, jejichž signál zde nemá co dělat. Např. celá řada slovenských rádií typu Žilina, Rebeca, Rock FM... Moderátoři se při kontaktních pořadech nestačí divit, kam ty jejich vlny prolezou...Hudbu mám rád (jakoukoliv) a to souvisí i s mým povoláním, učím děti a mládež hru na klavír na jedné ,,lidušce" v jednom menším městě v severovýchodní části na sedmdesátýšestý...Abych neměl pivák tak sportuji... (tedy dělám, že sportuji-nerad bych ty bicepsy tahal za sebou). A protože miluji extrémy, mam ještě jednu ,,libůstku" . Jako skoro každý v dětství i já jsem rád skákal přes švihadlo. V osmi letech jsem se pokoušel skočit dvojšvih, který se mi nakonec podařil – tehdy jsem si myslel, že ho nikdo jiný neumí. Na lyžařském výcviku jsem vyhrál jednu ze soutěží – za 1 minutu jsem udělal 183 přeskoků . Tam se mi podařil poprvé také trojšvih. Největším mým výkon je dosažení pětišvihu (22. 02. 2002) - kdy na jeden výskok protočím švihadlem pětkrát. Pak se mi podařilo skočit 5 čtyřšvihů za sebou bez přerušení – 11.6.2000 – Pelhřimov (oficiální český rekord). Mým cílem je udělat 7 pětišvihů nebo 1 šestišvih – překonat dosavadní světový rekord.
Jaký
je můj trénink:
Chodím trénovat do posilovny 5x týdně (pondělí – pátek). Čtyři dny cvičím s činkami a pouze jeden den skáču. Silovému cvičení musím věnovat v poměru daleko větší nasazení, než samotnému tréninku se švihadlem, protože například čtyřšvihy vyžadují nejen sílu zápěstí, ale i paží, tricepsu, hrudníku a také nohou. Samotným skákáním bych své výkony (vícešvihy) pouze udržoval, ale nezlepšoval.
Zmíním se pouze stručně o posilování svalů: Nedělám kulturistiku, netvaruji svalové partie ani kondiční cvičení (hodně opakování s lehčím závažím). Cvičím silové série (s těžkou zátěží 2-5 opakování v 4-6 sériích). Někdy věnuji celý trénink tzv. stovce, což znamená, že během hodiny a půl (což je průměrná doba tréninku) cvičím pouze jeden cvik celkem stokrát, po dvou – čtyřech opakování.
Samotný trénink se švihadlem :
Nejprve se rozcvičím (5-10 minut) – dám si pár dřepů, skoky bez švihadla a několik kliků. Pak skočím několik dvojšvihů pak trojšvihů až se dostanu ke čtyřšvihům. Neskáču jich moc za sebou, jen na rozcvičení. Po 10 minutách kdy ještě nejsem vyčerpaný a mám nejvíc síly se pokouším skákat pětišvihy, pouze s rozeskákáním, z místa je to náročnější! Po každém pětišvihu trochu odpočívám. Později zařazuji více čtyřšvihů za sebou (v průměru jich dám 3-5). Časem se však chci dopracovat ještě k většímu počtu. Na jeden výskok pak zkouším i takové čtyřšvihy, kdy třikrát švihnu normálně a při posledním švihu zkřížím ruce (podobně jako jednička v dětské školce). Zkouším i další zajímavé cviky, kdy ve čtyřšvihu, rovněž na jediný výskok překřížím ruce při 2 a 4 švihu. 1 a 3 švih jdou normálně, bez zkřížení rukou. Tento cvik se mi zatím ještě nepodařil. V poslední fázi zařazuju trojšvihy – každou minutu 15 – 20 (bez zastavení) a celkem jich dávám okolo 150 – 200. Tím zvyšuji celkovou kondici. Někdy si ještě dám na úplný závěr 500 jednoduchých skoků nebo 100 dvojšvihů. Jednou za měsíc skáču pouze trojšvihy po 10 – 15 najednou a celkem jich dávám v průměru okolo 500. Nejvíce jsem jich dal za hodinu a deset minut 650. Dva dny odpočinku po takovém tréninku jsou myslím zcela zasloužené...
Někdy trénuji ze zátěžovým švihadlem (na našem trhu jsem ho ještě neviděl). Každá rukojeť má 350 g a výrobci nedoporučují s tímto švihadlem dělat více než 100 klasických skoků najednou. Já jsem jich dal 350 a celkem v pohodě. Podařilo se mi s ním skočit také 85 dvojšvihů, 20 trojšvihů a jeden čtyřšvih. Není to pro mě nic náročného, protože stejné krouživé pohyby dělám s činkami jednoručkami, každá má okolo 10 kg.
Někdy si zase dávám 100 čtyřšvíhů z místa (skáču po deseti).
Trénink co dva měsíce obměňuji, například v létě v horku neskáču vůbec, někdy celý týden jen skáču (jeden den zkouším pětišvihy, druhý čtyřšvihy za sebou, třetí den trojšvihy se zátěžovým švihadlem - na větší odraz nohou a větší sílu ve švihu rukou, čtvrtý den kondičku - trojšvihy, s obyčejným švihadlem (min. počet je 5OO, a pátý poslední den zařazuji obyčejné skoky se zátěžovým švihadlem tak tři série po 350. K tomu dělám doplňky - břicho, rotoped atd. Druhý týden cvičím svalové partie - hrudník, nohy biceps atd.
Dostal
jsem dotaz, co mě na tom nejvíce baví... Abych pravdu řekl, sám
nevím. Částečnou motivací je touha překonat některý ze světových
rekordů např. udělat 7 pětišvihů nebo 1 šestišvih (podle
mého názoru by měl větší hodnotu ten šestišvih). Ale není
to jenom o světovém rekordu, ale i radost, kterou mám při
zdolávání stále náročnějších kombinací, kdy každá nová,
kterou zkouším vyžaduje větší rychlost, sílu a koncentraci.
Mé
osobní (neoficiální) rekordy v přeskoku přes švihadlo:
První dvojšvih : rok 1985 (8,5 let)
První trojšvih: březen 1994 (17,5 let)
První čtyřšvih: 7. dubna 1998
Rok 1998
Trojšvih (3 švih překřížený)
Trojšvih (2 švih překřížený)
Rok 1999
Trojšvih na jedné noze
Trojšvih dozadu
Rok 2000
228 klasických skoků za 1 minutu
2 čtyřšvihy za sebou: 18. února 2000
27 trojšvihů za sebou: 13. března 2000
3 čtyřšvihy za sebou: 17. dubna 2000
32 trojšvihů za sebou: 25. dubna 2000
4 čtyřšvihy za sebou: 9. května 2000
605 trojšvihů v čase 75 minut (tyto trojšvihy jsem
skákal po 8–10 ): 12. 5. 2000
5 čtyřšvihů za sebou: 11. 5.
2000 (Pelhřimov) – oficiální český rekord
Čtyřšvih – tři švihy normálně, čtvrtý
švih překřížený: 10. 7. 2000
6 čtyřšvihů za sebou: 11. 10. 2000
40 trojšvihů za sebou: 11. 10. 2000
650 trojšvihů v čase 70 minut (tyto trojšvihy jsem
skákal po 10 – 14): 21. 12. 2000
Rok 2001
Trojšvih dozadu (poslední třetí švih překřížené
ruce): 2. 1. 2001
Dvojšvihy za 1 minutu.....111: 2. 1. 2001
Dvojšvihy dozadu.....28: 2.1.2001
41 trojšvihů bez přerušení.....19. 2. 2001
Rok 2002
Pětišvih - - -22. 02. 2002 (09.04). Ten pocit, kdy švihadlo
popáté prosviští pod
nohama a zastaví se až za nima je nepopsatelný!!! Krátce
po sobě se mi podařily ještě
další dva takové kousky. Je možné skočit šestišvih........? Lidé
dělají kdejaké
...bláznoviny na špičkové úrovni
tak proč si jen tak trochu neskočit? Co myslíte, bude
...mi.stačit tak
10 let?.....
700 trojšvihů - - -21. 03. 2002.
Skákal jsem po 17 – 20 opakování v čase
1 hodina a 20 minut. Na kondičku je to paráda!
...100 čtyřšvihů z místa --- 20.8.2002 (doba trvání: 45minut)
......................................................................................................................
Čas...
Chcete-li zjistit, co znamená jeden rok, zeptejte se studenta, který propadl u závěrečné zkoušky.
Chcete-li zjistit, co znamená jeden měsíc, zeptejte se matky, které se narodilo dítě o jeden měsíc dříve.
Chcete-li zjistit, co znamená jeden týden, zeptejte se redaktora týdeníku.
Chcete-li zjistit, co znamená jedna hodina, zeptejte se milenců, kteří na sebe čekají.
Chcete-li zjistit, co znamená jedna minuta, zeptejte se někoho, komu ujel vlak, autobus nebo mu uletělo letadlo.
Chcete-li zjistit, co znamená jedna sekunda, zeptejte se někoho, kdo přežil autonehodu.
Chcete-li zjistit, co znamená jedna milisekunda, zeptejte se držitele zlaté medaile na olympijských hrách.
Čas na nikoho nečeká…..
Prožívej plně každý okamžik svého života. A nejlépe ho oceníš s někým blízkým…..
...................................................
Nalaďte si radio Dúha. http://www.radioduha.sk/
VKV 89.1
FM, jede taky přes intr
Inzerce firmy Fujita
http://www.edunet.cz/skorg/sis/souteze/novywebsis/vysledky/vysledky_FO-EaF.html
Výsledková
listina FO - kat.F
Pořadí |
Škola | Jméno | 1. |
2. |
3. |
4. |
Body |
1. |
Odry, Pohořská | Ohnheiser Jiří | 10 |
6 |
10 |
7 |
33 |
2. |
Veřovice | Jandová Zuzana | 10 |
10 |
10 |
2 |
32 |
2. |
Bílovec, Gymnázium | Kolarczyková Eva | 7 |
8 |
9 |
8 |
32 |
4. |
Kopřivnice, Svaté Zdislavy | Káňa Jan | 10 |
8 |
8 |
5 |
31 |
5. |
Klimkovice | Starý Tomáš | 7 |
10 |
10 |
3 |
30 |
5. |
Nový Jičín, Tyršova1 | Hanzelka Jan | 10 |
6 |
10 |
4 |
30 |
5. |
Frenštát p. R., Gymnázium | Měch Rostislav | 10 |
9 |
4 |
7 |
30 |
8. |
Odry, Komenského 6 | Kozáková Eva | 10 |
6 |
10 |
3 |
29 |
8. |
Klimkovice | Lulková Petra | 9 |
5 |
10 |
5 |
29 |
8. |
Mořkov | Kyselá Lenka | 7 |
9 |
10 |
3 |
29 |
11. |
Frenštát p. R., Gymnázium | Machalová Pavla | 8 |
9 |
9 |
2 |
28 |
12. |
Kopřivnice, Alšova | Kučera Michal | 10 |
5 |
9 |
3 |
27 |
13. |
Fulnek,Česká 339 | Holík Miloš | 10 |
3 |
9 |
4 |
26 |
14. |
Klimkovice | Polach Pavel | 10 |
6 |
5 |
2 |
23 |
14. |
Příbor, Gymnázium | Sopuch Zbyněk | 10 |
6 |
6 |
1 |
23 |
16. |
Bartošovice | Havlák Roman | 10 |
7 |
0 |
4 |
21 |
17. |
Veřovice | Kellerová Lucie | 4 |
5 |
8 |
2 |
19 |
18. |
Příbor, Gymnázium | Zobaníková Iveta | 4 |
7 |
6 |
1 |
18 |
19. |
Nový Jičín, Dlouhá 56 | Marek Lukáš | 0 |
10 |
1 |
5 |
16 |
| Nový Jičín, Dlouhá 56 | Režný Václav | 6 |
4 |
3 |
3 |
16 |
|
| Nový Jičín, Jubilejní | Dráčková Jana | 0 |
8 |
3 |
4 |
15 |
|
| Kopřivnice, Svaté Zdislavy | Chechelský Daniel | 4 |
3 |
6 |
2 |
15 |
|
| Frenštát p. R., Záhuní | Vávra Jakub | 9 |
3 |
1 |
1 |
14 |
|
| Nový Jičín, Jubilejní | Strnadlová Iva | 1 |
2 |
6 |
3 |
12 |
|
| Odry, Komenského 6 | Steckerová Heidi | 6 |
3 |
2 |
0 |
11 |
|
| Frenštát p. R., Záhuní | Žlebčík Pavel | 1 |
2 |
1 |
2 |
6 |
http://www.interkat.cz/kellerova/
......................................................................................
Slovenské rádio, které jsem často poslouchal a bylo prostě nej...
Bohužel už nevysílá...
Oficiální stránka byla: http://home.gratex.sk/musicus/radia/dca.htm
Rádio DCA
..........Dubnica N/ Váhom................105.5 Mhz
|
Novinky: |
Nalaďte si radio Dúha. http://www.radioduha.sk/ VKV 89.1 FM, jede taky přes intr
